从上班时间开始，我们就需要坐在办公椅上工作一整天，如果没有合适的坐姿，长期如此下去会影响身体健康，所以，有一个正确的坐姿和一个合适的座椅高度是很重要的。

办公椅高度是指座面至地面的垂直距离，如果座面存在后倾或呈凹面弧形，座高则指座前沿中心点至地面的垂直距离。座椅的合适高度因个人的身高而异。座高过高则会两脚悬空碰不到地面，体重会压迫大腿血管，阻碍全身的血液循环，容易产生全身的疲劳感及腿部麻木感;座高过低则小腿需支撑来自大腿的压力，时间长了会引起上体酸软不适。

最好的办公椅高度为小腿窝至足底高度加上25-35mm的鞋跟厚，再减去10-20mm的活动余量，即：H1(高)=小腿窝高度+鞋跟厚度一适当间隙。实际座靠试验为坐在桌前，将双手放置于桌面上，你的肘部应该正好弯曲90°。

桌椅的高度在国际上也是有标准的，具体如下：国家标准GB3326-1997规定H1(座高)为400-440mm，尺寸级差ΔS为lOmm。软座面的最大高度为460mm(不包括座面下沉量)。沙发座高可以低一些，使腿向前伸，靠背后倾，有利于脊椎处于自然状态。沙发的座高一般为360—420mm。